Yaza Kadar Nasıl Hızlı Zayıflarım

0
177
Yaza Zayıf ve Sağlıklı Girmenin Yolları
Yaza Zayıf ve Sağlıklı Girmenin Yolları

Yaz sezonu yaklaşmaya başladıkça herkes kış mevsiminin örttüğü fazla kilolardan yaza kadar nasıl zayıflarım diye düşünmeye başladı. Bizde bu konuda uzmanların önerilerini bir araya getirip sizlerle paylaşmak istedik.

Öncelikle yemek yeme alışkanlıklarınızı düzene sokmanız gerekmekte.

• Az ve sık yemek yiyerek  öğün atlamadan beslenmelisiniz. Bu yeme şekli, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu enerjinin, gün içine dağılarak alınmasını ve vücutta birikmeden harcanmasını sağlayan  çok önemli bir noktadır.
• Hergün düzenli olarak sebze ve meyve yemeye çalışın. Böylece vücudunuzun ihtiyacı olan  vitaminleri almış olursunuz.
• Yemekler için ufak tabak , salatalar  içinse  büyük tabak kullanmaya itina gösterin.
• Küçük lokmalar halinde ve iyice çiğneyerek yemek yiyin, acele şekilde yemek yemeyin.
• Yemek esnasında diğer birşeyle meşgul olmayın (TV izleme, gazete, kitap okuma gibi).
• Yüksek kalori içeren hazır besinleri ve fast food tarzı ürünleri asla tüketmeyin.
• Mutlaka kahvaltınızı düzenli yapın, öğünlerde aşırı yemek yememeye özen gösterin.
• Yeterince ve bol miktar da  su için.
• Tedirgin ve stresliyseniz asla bunu yemek – tatlı yiyerek bastırmaya çalışmayın.

Kendinize stresinizi atacak başka uğraşlar bulun (Sevgilinize sarın mesela 🙂 ).

Yemek pişirme şekilleriniz ile ilgili değişiklik yapın

• Etli, kıymalı yemeklere yağ koymayın.
• Diyetinizde  yağ ve kolesterol miktarını azaltın. Yemeklerinizde zeytinyağı kullanın.
• Zeytinyağlı sebze yemeklerine az yağ koyun (1 kilo sebze için 2-3 yemek kaşığı zeytinyağı).
• Kızartma ve fastfoodun her çeşidinden uzak durun.
• Kömür ateşinde, fazla pişmiş etleri ve salamura ve tütsülenmiş yiyecekleri yemekten kaçının.
• Tatlı yerine meyve veya daha hafif olan dondurma gibi sütlü tatlıları deneyin.
• Fırında pişmiş börekleri seçim edin.

 

Yaza Kadar Nasıl Zayıflarım Diyenler için Diyet Önerileri

 

 

 

Görüşlerinizi bizimle paylaşabilirsiniz.