1 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet

0
62
bir hafta da 5 kilo verme
bir hafta da 5 kilo verme

1 haftada 5 kilo zayıflama bir çok insanın çok arzu ettiği bir durumdur. Ayça Kaya’ya ait bu şok diyet ile gözle görülür derecede zayıflayabilirsiniz. Şok diyetler her zaman mutlaka bir uzman denetiminde ve kısıtlı uygulanmaladır. Sürekli bir şekilde uygulanmamalıdır.  Sağlıklı bir şekilde 7 Günde 5 kilo zayıflayıp gözle görülür değişim yakayabilirsiniz.

1 haftada 5 kilo nasıl verilir ?

Uzman Diyetisyen Ayça Kaya bu sorunun cevabını doktorum programında paylaştığı  diyet listesi ile yanıtlamıştır. Bu diyet programını uygularken egzersiz olarak mutlaka günde 1 saat yürüyüş yapmanız gerekmektedir ki  aksi taktirde 5 kilo gibi bir zayıflamayı egzersiz yapmadan düşünmek hayaldir.

Sabahları uyandığınız zaman ılık bir bardak suyun içine 3 damla limon sıkıp başlamak size metabolizmanızı önemli derecede hızlandırmanıza yardımcı olacaktır. 1 haftada hızlı kilo vermek hedefinde olanlar için özel olarak hazırlanan şok diyet listesi programı tarifini sizin için hazırladık.

1 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet  Programı

  • Sabah Kahvaltısı (Saat 07.30-08.00 gibi)
    1 dilim peynir veya 1 tane yumurta
    2 tane dilim ekmek (kepekli veya çavdar olabilir)
    Bolca maydanoz, roka ve dereotu, tere
    4 adet zeytin
    Şekersiz çay (Yeşil Çayda tüketebilirsiniz)

 

  • Ara Öğün Atıştırması  ( Saat 10.00 gibi)
    1 çay bardağı kadar süt (istenirse süt yerine yoğurt da tüketebilirsiniz. Sütün içine çok az  kahve koymanız kafein sayesinde vücut metabolizmanın hızlanmasına etki eder.)

 

  • Öğle Yemeği
    Izgara et (Tavuk, balık, kırmızı et) 1 porsiyon kadar eğer (Sabah yumurta yemediyseniz yumurta da olabilir)
    1 dilim ekmek (kepekli veya çavdar)
    Bol salata (Yağsız)
    1 bardak ayran (tuzsuz)

 

  • İkindi Atıştırması
    1 kase yoğurt
    2 kaşık yulaf
    1 adet mevsim meyvesi (Öğle yemeğinde  doymadıysanız meyveyi öğle yemeğine de ekleyebilirsiniz.)

 

  • Akşam Yemeği
    1 kase çorba
    5 kaşık zeytin yağlı yemek
    1 kase yoğurt ve
    1 adet mevsim meyvesi

Diyet programı çerçevesinde günlük  8 bardak su tüketilmesi öneriliyor.

Son olarak her şok diyette aklınızda bulunması gereken , öncelikle diyeti uygulamadan önce bir uzman diyetisyenle görüşmeli ve metabolizmanızın bu diyete dayanabileceğinden emin olmalısınız.

Sağlıklı Zayıflamalar.

Görüşlerinizi bizimle paylaşabilirsiniz.
Paylaş