Şok Diyet listeleri hızlı kilo verme

0
38
şok diyet ile hızlı kilo verme
şok diyet ile hızlı kilo verme

Bazen şok diyet listeleri ile hızlı kilo verme  isteğinize rağmen birçok durumda, diyet yaparken, istediğiniz kiloya ulaşamadan daha aşağı inemediğiniz bir aşamaya gelirsiniz.

hızlı kilo verebilmeniz için bu şok diyet  bu platodan çıkmanıza ve fazla kilolarınızı kaybetmeye devam etmenize yardımcı olacaktır.Kilolarınızdan kurtulmak için zaman kaybetmeden bu diyeti denemeye başlamalısınız.

Birçok diyet günlük yarım kilo vermenizi öneriyor. Bu diyet size günde bir kiloya kadar vermenizi sağlayabilir.

Diyet sırasında düşük karbonhidrat alımı kas ağırlığını azaltığı için fiziksel aktivite gereklidir.Fitness, koşu, bisiklet sürme, yüzme veya sadece yürümek bile olabilir.

şok diyet ile hızlı kilo verme
şok diyet ile hızlı kilo verme

NOT: Bu şok diyeti uygulamadan önce metabolizmanızın bu diyeti kaldırabileceğinden ve bir uzman görüşü ve onayı aldığınızdan emin olunuz.

ŞOK DİYET PLANI

 

Tüm kahvaltı menüsü sabit devam etmektedir.

Kahvaltı :

1 portakal (armut, armut, şeftali, karpuz, kavun gibi portakal renginde meyveler … muz kullanmayınız)

2 parça galeta, şekersiz bir fincan kahve veya çay. Endişelenmeyin, Şok Diyeti denmesine rağmen tamamen aç olmayacaksınız .

 

Öğle Akşam
Pazartesi
  • 1 portakal
  • 1 haşlanmış yumurta
  • 1 bardak süt yada bir kase yoğurt
  • 2 domates
  • 500 gr yeşil salata
  • 2 parça galeta
Salı
  • 1 portakal
  • 1 haşlanmış yumurta
  • 1 bardak süt
  • 2 parça galeta
  • 125gr kıyılmış dana eti
  • 1 domates
  • 1 parça galeta
  • 1 fincan çay ya da kahve
Çarşamba
  • 1 portakal
  • 1 haşlanmış yumurta
  • 1 bardak süt
  • 1 küçük yeşil salata
  • 125gr kıyma
  • 1 portakal
  • 1 parça galeta
  • 1 fincan çay ya da kahve
Perşembe
  • 125 gr. az yağlı inek peyniri (ya da mozzarella)
  •  1 domates
  • 1 parça galeta
  • 125gr kıyma
  • 2 domates
  • 1 elma
  • 1 parça galeta
Cuma
  • 200 gr. et veya balık, 1 domates, 1 parça galeta
  • 500gr. Pişirilmiş sebze (havuç, taze fasulye,patates…)
  • 1 haşlanmış yumurta
  • 1 domates

Hafta sonları normal beslenmeye devam edebilirsiniz.

 

Kilo koruma diyeti:

İstediğiniz kiloya ulaştıktan sonra  her pazartesi bu diyeti uygulayarak kilonuzu koruyabilirsiniz..

Kahvaltı: şekersiz limonata (yapay tatlandırıcılar kullanabilirsiniz)

Öğle yemeği: 1 haşlanmış yumurta, 1 domates (ayrıca bir elma yiyebilirsiniz)

Akşam yemeği: 1 parça galeta, 1 domates (1 artı haşlanmış yumurta yiyebilirsiniz)

Talimatlar ve Kurallar:

Etler ve  pişirilmiş sebzeler, yeşil bitkiler ile tatlandırılabilir.
Alkol almayın
Gıdaları sıcak veya soğuk yiyebilirsiniz, en önemlisi onları düzenli almanızdır.
5 gün sonra 2.5kg-5kg verirsiniz.
5 gün sonra diyetinizi mutlaka 2 gün boyunca duraklatın ve normal miktarlarda yemeyi deneyin.

Şok diyetini 2 gün moladan sonra tekrarlayın.

Şok Diyetini kullanan bu 15 günde (duraklatma yaptığınız günleri hesaplamadan) 15 kg a kadar kilo verebilirsiniz;

normal yemeğinize devam edip her pazartesi Kiloyu koruma diyeti ni uygularsanız kilonuzu korursunuz.

 

NOT: Bu şok diyeti mutlaka metabolizmanızın buna uygun olduğunu  ve sağlığınız açısından bir zararı olmadığını bir uzmana danışarak uygulayınız.

 

Ayrıca hızlı kilo verme yazımızı da okumalısınız.