Çin Zayıflama Diyeti İLE 1 AYDA 10 KİLO VERME

0
149
1 ayda 10 Kilo Verdiren Diyet
1 ayda 10 Kilo Verdiren Diyet

Hedef: Haftada 2 – 3 kilo . Günlük kalori: 1400 Kcal
Kalori hesapları yapmadan, forma girmenizi karşılayan Çin diyeti basit bir esas ilkeye dayanır. Organizmamızda, tıpkı besinlerde olduğu gibi iki ters enerji vardır: toprağa ve soğuğa ast kadınsı enerji. Ying, gücü ve ateşi temsil eden Yang. Ying, mesela peynirde, sebzelerde ve meyvelerde bulunur. Yang ise ette ve baharatlarda. Zayıflamak ve dinç kalmak için bu iki enerjinin organizmada eşit oranda bulunması gerekir. Yang enerjisinin ağırlıkta olduğu halk gıda yoluyla ying enerjisini güçlendirmelidir. ya da bütün tersi yapılmalıdır.
Eğer bir besinden fazla miktarda ya da az miktarda alınırsa organizma bundan etkilenir. sonuç olarak da kilo alınır ya da verilir, güçten düşülür. İdeal kiloya ve forma kavuşmak için neyi daha sık ve neyi daha eksik yemek gerektiğini iyi anlamak gerekir. Çin diyetini uygulamanın bir diğer sebebi de çok dengelenmiş bir gıda sunmasıdır. Bu diyette bolca karbonhidrat, hububat ve sebze yenmektedir. Yağ alımının miktarı ise çokaza indirilir. Yalnız diyeti uygulamadan önce ying yapıda mı yoksa yang yapıda mı olduğunuzu saptamanız gerekir. Bunun için de testimizin sorularını cevaplamanız yeterli olmaktadır.
Ying misiniz yang mı?
Hangi besinlere siklet vermeniz gerektiğini öğrenmek için bu testi uygulayarak yapınızı belirleyin. Aşağıda sıraladığımız özelliklerin birçoğu sizde varsa ying tiplisiniz demektir. Bu durumda yang besinlere siklet vermenizi öneririz.

  • Sakin, içe dönük, sessiz, oldukça pasif birisiniz.
  • Cilt renginiz benzi atmış ve sık sık üşürsünüz.
  • İştahınız az. * Az istikrarsız alıyor ve çoğunlukla sıcak içecekleri yeğliyorsunuz.
  • Metabolizmanız ağır çalışıyor.
  • Kötü hazım ve kabızlık sorununuz var. Ve çoğunlukla ayaklarda şişmeden yakınıyorsunuz.
  • Çoğunlukla kalçalarda, karında ve baldırlarda yağ birikimi oluyor.

 

Eğer aşağıdaki özellikler size daha çok uyuyorsa yang tiplisiniz demektir. Dengeyi temin etmek için ying besinleri yemelisiniz.

  • Dışa dönük, devingen ve ivedi öfkelenen birisiniz.
  • Soğuğu böylece hissetmiyorsunuz.
  • çoğu kez ve iştahla yiyorsunuz.
  • Metabolizmanız seri ve çok enerji yakıyorsunuz.
  • Karın kramplarından ve mide yanmasından şikayetçisiniz.
  • Daha çok vücudunuzun üstteki kısmı şişmanlıyor. Sofranızdaki enerji Ying besinleri peynir, inek sütü, yoğurt, sebze, bambu filizi, meyve, tatlılar, margarin ve soya sosu. Soğuk ve pişmemiş ya da haşlanmış besinler de yin besinlerdir.
    Yang besinleri Et, balık, baharatlar, kahve, alkollü içkiler, ayçiçek yağı, soya yağı ve bütün sıcak yemekler.
    Nötr besinler Soya, fasulye, bezelye, nohut, ananas, incir, malta eriği, üzüm, bal, darı özü yağı.

1 AYDA 10 KİLO VERDİREN DİYETİN HAFTALIK DİYET LİSTESİ

1. GÜN

  • Sabahleyin : Tarçınlı dere, 1 kadeh pirinç sütü. 3 etimek.
  • Öğle : Sebzeli pilav. Biraz kırmızı biber veya soya sosu ile tatlandırılmış tavada sebze ya da.
  • Öğle : Haşlanmış soya fasulyesi, havuç ve mısırlı salata, 1 haşlanmış elma yiyebilirsiniz.
  • İkindi : 1 meyve
  • Akşam : Buharla pişirilmiş pilav ve safranlı dana eti. Fırında domates. 2-3 haşlanmış erik.

2. GÜN

  • Sabah : 1 fincan dere, müslili süt
  • Öğle : Bezelyeli pilav, 1 rafadan yumurta. Buharda pişmiş ıspanak, 1 haşlanmış meyve.
  • İkindi : 1 meyve
  • Akşam : Buharda pişmiş pilav ve fırında balık, buharda pişmiş sebze.

3. GÜN

  • Sabah : Sütlü kahve, 2 dilim kepekli ekmek.
  • Öğle : Bezelyeli pilav, 1 rafadan yumurta. Buharda pişmiş ıspanak, 1 haşlanmış meyve. İkindi : 1 kadeh süt
  • Akşam : Curry’li tavuk ya da karides, karışık haşlanmış sebze, 1 meyve.

4. GÜN

  • Sabah : 1 fincan çay, 1 dilim ekmek ve 1 dilim ananas.
  • Öğle : Kızarmış tavuk. Bularda pişmiş sebze ve salata.
  • İkindi : 1 meyve
  • Akşam : Soya soslu spaghetti, 1 dilim ızgara et

5. GÜN

  • Sabahleyin : 1 fincan kahve, 2 dilim kepek ekmeği, diyet bal.
  • Öğle : 1 dilim ızgara et, curryli sebze haşlaması, 1 sandviç ekmeği.
  • İkindi : 1 meyve
  • Akşam : Sebze çorbası, fırında dil balığı, meyve salatası.

6. GÜN

  • Sabahleyin : 1 fincan akarsu, müslili süt.
  • Öğle : Curry’li tavuk, meyve salatası.
  • Akşam : Buharda pişmiş pilav, baharatlı omlet, 1 meyve.

7. GÜN

  • Sabahtan : 1 fincan nehir, 2 dilim kepek ekmeği, perhiz bal.
  • Öğle : Taze soğanla pişirilmiş soyalı tavuk.
  • Akşam : Buharda pişmiş domatesli pilav, haşlanmış taze fasulye.
Görüşlerinizi bizimle paylaşabilirsiniz.