Japon diyetiyle bir ayda 10 kilo verebilirsiniz

0
71
Japon diyetiyle bir ayda 10 kilo verebilirsiniz
Japon diyetiyle bir ayda 10 kilo verebilirsiniz

Dünyanın en sağlıklı ve en uzun yaşayan insanları Japonya’da yaşıyor. Dinç hayat deyince akla gelen Japonlar, bununla birlikte da güçsüz ve fit görünüyorlar. Japon diyeti ile kolay kilo verebilir ve hastalıkların önüne geçebilirsiniz. Peki, Japon diyeti nasıl yapılır? İşte size bir ayda yaklaşık 10 kilo verdirecek Japon diyeti.

Japon diyetinde uyarı edilmesi gereken noktalar

Japon diyetinde tuz, şeker, alkol ve ekmek harcamak yasaktır. Öğünler arası su dışarıya diğer bir şey yiyip içemezsiniz. Bu diyet esnasında bolca su aldığınıza muhakkak olun. Günde en az 8 bardak su harcamak Japon diyeti esnasında çok önemlidir. Japonların bu dek dinç ve fit olmalarının sebebi Japon diyetinin fazla eksik bitmiş gıda ve şeker içermesidir. Japon diyeti büyük ölçüde taze ve işlenmemiş besinlerden oluşur. Balık, mayalanmış yiyecekler, sebzeler, meyveler, soya ve yeşil akarsu bu Japon diyetinin büyük bir kısmını oluşturur.

1. Gün

Sabahtan – Acı kahve veya nehir

Öğlen– 2 haşlanmış katı yumurta, zeytinyağlı marul salatası, 1 taze domates

Akşam– Izgarada, buğulanmış veya haşlanmış balık, zeytinyağlı marul salatası

2.Gün

Sabahleyin – Acı kahve, tost

Öğlen – Izgarada, buğulanmış ya da haşlanmış balık, zeytinyağlı marul salatası

Akşam – Izgara biftek, eksik yağlı yoğurt

3.Gün

Sabahtan– acı kahve

Öğlen– 1 haşlanmış katı yumurta, 3 büyük havuç (zeytinyağı ve limon sosu ile)

Akşam – elma

4.Gün

Sabahtan – acı kahve

Öğlen – 1 büyük kızartma usulü kabak

Akşam – 2 haşlanmış katı yumurta, ızgara biftek, zeytinyağlı marul salatası

5.Gün

Sabahleyin- 1 havuç (limon suyu ile)

Öğlen- ızgarada balık, domates suyu

Akşam- ızgarada balık, zeytinyağlı marul salatası

6.GÜN

Sabahtan- acı kahve

Öğlen- haşlanmış tavuk, zeytinyağlı marul ya da havuç salatası

Akşam- 2 haşlanmış katı yumurta, havuç (zeytinyağı ve limon suyu sosu ile)

7.GÜN

Sabahtan- yeşil akarsu

Öğlen- ızgarada biftek, mevsim meyveleri

Akşam- 3. Gün açık havada önceki günlerden istediğinizi seçin

Görüşlerinizi bizimle paylaşabilirsiniz.