Hızlı Kilo Verme – Haftada 2 Kilo Verin

0
154
1600 Kalorilik Yaz Diyeti ile Haftada 2 Kilo Verin
1600 Kalorilik Yaz Diyeti ile Haftada 2 Kilo Verin

Yaza hazırlık için hızlı kilo vermek  istiyorsanız bu diyet  ile haftada 2 Kilo verebilirsiniz. 1400-1600 Kalorilik bu diyet ile bir haftada 1-2 kilo verdiren diyet mevsim meyveleri ağırlıklı programa dayanır.

 

Hedef: Haftada 1-2 kilo

Günlük kalori: 1400 Kcal

Yakında tatile çıkmayı düşünüyorsunuz veya  hala kendinizi formda hissetmiyorsunuz. İşte size fırsat! Fazla kilolarınızdan bir an önce kurtulup plajda gerine gerine, kendinizi güzel ve formda hissedip güven duyarak dolaşmak için bu diyeti hemen uygulamaya başlayabilirsiniz.

Hızlı kilo verdiren  Haftalık Diyet Programı

1. GÜN

  • Sabah : 1 kase kiraz, 1 dilim kızarmış ekmek, 30 gr beyaz peynir
  • Öğle : 1 tabak çoban salatası, 1 tabak kıymalı kabak yemeği, 1 dilim ekmek
  • Akşam : 4 adet ızgara köfte, 1 adet domates- salatalık- yeşil biber, 1 kase yoğurt, 1 dilim ekmek, 1 dilim kavun

2. GÜN

  • Sabah : 1 adet domates- salatalık, 5 adet zeytin, 30 gram beyaz peynir, 2 adet galeta
  • Öğle : 1 adet ızgara biftek, 1 kase yoğrut, 1 dilim karpuz, 2 dilim ekmek, 2 adet şeftali, 1 kase yoğurt
  • Akşam : 1 tabak karışık salata, 1 kase sebze çorbası, 1 dilim ekmek, 2 adet şeftali, 1 kase yoğurt

 

3. GÜN

  • Sabah : 1 fincan şekersiz çay, 1 kaşık bal, 30 gram kaşar peyniri, 1 dilim diyet ekmek
  • Öğle :1 tabak patlıcan salatası, 3 adet köfte, 2 kaşık haşlanmış yağsız makarna, 1 kase erik
  • Akşam : 1 tabak etli taze fasulye, 1 kase cacık, 1 dilim ekmek, 1 dilim karpuz.

4. GÜN

  • Sabah : 1 bardak soğuk süt, 2 dilim diyet ekmek, 30 gr beyaz peynir.
  • Öğle : 1 adet karnıyarık, 1 kase yoğurt, 2 dilim ekmek, 2 adet şeftali.
  • Akşam : 1 tabak diyet tonbalığı salatası, 2 dilim diyet ekmek, 1 kase erik ve kiraz.

5. GÜN

  • Sabah : 1 dilim karpuz, 30 gram beyaz peynir, 2 dilim ekmek.
  • Öğle : 2 dilim ekmek, 1 tabak zeytinyağlı bakla, 1 kase yoğurt, 1 kase kiraz.
  • Akşam : 4 adet ızgara köfte, 1 tabak karışık salata, 1 adet haşlanmış patates, 2 adet şeftali.

6. GÜN

  • Sabah : 2 dilim diyet ekmek, 1 adet haşlanmış sosis, 1 bardak şekersiz çay.
  • Öğle : 1 tabak kıymalı bamya, 2 dilim ekmek, 1 domates-salatalık, 1 dilim kavun.
  • Akşam : 130 gr haşlanmış tavuk eti, 1 dilim ekmek, patlıcan salatası, 1 kase yoğurt, 1 kase erik.
 Bol kilo vermeler 🙂
Görüşlerinizi bizimle paylaşabilirsiniz.