Bu besinlerle inatçı kilolara veda edin

0
19
Bu besinlerle inatçı kilolara veda edin
Bu besinlerle inatçı kilolara veda edin

Hem güzel olmak hem de sağlıklı bir şekilde zayıflamak için diyet liztenize bu besinleri eklemizde fayda var. Düzenli ve kararında tüketildiği zaman yağ yakımını kolaylaştırır, metabolizmayı hızlandırır. Bu besinlerle daha hızlı kilo verebilirsiniz.

Elma sirkesi

Bu doğal ürün, daha kolay bir şekilde yağ yakmanıza yardımcı olarak kilo verdirir. Elma sirkesinde bulunan asetik asit vücutta fazla kilolarla savaşılmasına yardımcı olur. Doğal detoks, temizlik ve şifa sağlar.

Zeytinyağı

Zeytinyağının kilo vermeyi teşvik etmesini sağlar. Özellikle hareketsiz kalan bağırsaklar kilo almaya meyillidir. Bu unsurları ortadan kaldıran zeytinyağı, kilo vermeyi kolaylaştırır. Aç karnına bir kaşık içmek buna yardımcı olur. Eğer hoşunuza gitmezse salatalarınıza ya da çorbanıza ekleyebilirsiniz. Ayrıca cilde uygulandığında kusursuz bir bronzluk sağlar.

Meyve

Çilek, ahududu, yaban mersini kilo verme çabalarınızı hafifletir. Lezzetli olmakla beraber tokluk hissi verir.

Domates

Diyet listenizde domatesin olduğuna emin olun. Domatesler tokluk hissi verir. Kanınızdaki yağ miktarını azaltır. Domates suyu yapabilirsiniz ( yemeklere ekleyince çok lezzetli oluyor) ya da salatalarınızda bol bol tüketebilirsiniz.

Kinoa

Kinoa son dönemlerin en gözde besinlerindendir. İştahı kontrol eder. Aynı zamanda yağ yakımını hızlandırır. Düşük kalorili ve yüksek lifli bir besindir. Proteinler, antioksidanlar ve demir, çinko, selenyum ve E vitamini gibi diğer besin maddeleri içerir.

Avakado

Çoğu kişi bu meyveyi lezzetinden ziyade kilo vermede etkisi çok fazla olduğu için tüketiyor. Açlık hissini ciddi derece azaltıyor. Fakat yağlı bir meyve olduğundan aşırıya kaçmadan tüketmekte fayda var.

Ceviz ve Badem

Her ikisi de yüksek bir omega-3 ve protein konsantrasyonuna sahiptir. Ayrıca, badem şekeri kontrol etmenize ve metabolizmanızı etkinleştirmenize yardımcı olur. Salatalarınıza biraz ceviz katabilirsiniz. Gün içinde acıktığınız zaman yiyebilirsiniz.

Karpuz ve kavun

İkisi de şişkinliği önler ve içeriğinde su oranı yüksek olduğundan vücudunuzun su ihtiyacını da giderir. Potasyum açısından zengin bir besindir. Kalorisi düşüktür. Yaz aylarında gönül rahatlığyla tüketebilirsiniz.

Deniz ürünleri

Mükemmel bir omega-3 yağ asitleri kaynağıdır. Eğer denize yakın bir yerde yaşıyorsanız ekstra şanslısınızdır. Taze deniz ürünleri bulmak için fazla çaba sarf etmenize gerek kalmaz. Taze deniz ürünleri fazla yağ birikimini önlemenize yardımcı olur. Doymamış yağlar içeriz.

Turunçgiller

Meyvelerin c vitamini açısından ne kadar zengin olduğunu hepimiz biliyoruzdur. Bu da insülin seviyelerini düşürür ve daha hızlı sindirilir. Yemeklerinize portakal, greyfurt ve limon suyunun ekleyebilirsiniz.

Muz

Halk arasında kabızlığa neden olduğu söylense de düzenli tüketildiğinde metabolizmayı hızlandırır ve kilo verme savaşını kazanmaya yardımcı olur. Muzlar büyük bir potasyum, kalsiyum, magnezyum ve vitamin kaynağıdır. Ara öğünlerde tüketebilirsiniz. Ayrıca birçok sağlıklı muz tatlısı yapabilirsiniz.

Elma

Elmalar vitaminler ve antioksidanlar açısından zengindir, bu yüzden karın yağlarını yakmak için ideal bir yiyecektir. Fark edilebilir sonuçlar elde etmek için günde en az 3 elma yiyin. Aç karnına elma dilimleri ile bir elma ya da yulaf ezmesi yerseniz, sihirli etkisi ikiye katlayabilirsiniz.

Yeşil kahve

Yeşil kahve çekirdekleri klorojenik asit içerir , bu da gastrointestinal sistemdeki şekerin emilimini azaltır, dolayısıyla biriken yağları yakar. Dahası, bu asit karaciğerinizin metabolik aktivitesini uyarır ve daha fazla yağ yakılmasını sağlar. Sabahları aç karnına bir fincan yeşil kahve içebilirsiniz ve yakında karnınızda olumlu değişiklikler göreceksiniz.

özel içeriğidir.

Görüşlerinizi bizimle paylaşabilirsiniz.