Bahar detoksuna hazır mısınız ?

0
21
Bahar detoksuna hazır mısınız ?
Bahar detoksuna hazır mısınız ?

Acıbadem Kadıköy Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Evrim Demirel “Güzel bir detoks doğru hayatınızda birçok şeyi yapmaya karşı enerjinizi ve isteğinizi artırabilir, şişkinliğinizi ve sindirim güçlüğü sıkıntılarınızı azaltabilir, kış aylarında sağlığa zararlı besin sonucu ve hastalıklara yan olarak büyüyen toksinlerden kurtulabilirsiniz” diyor. Detoksun kilo verme yöntemi yok, afiyet için bilinçli yiyecek seçimi ile yapılması gereken bir işlem olduğunu bildiren Demirel, detoks esnasında stresten uzaktan durmanın, dürüst nefes alıp vermenin, kişisel hijyene dikkat etmenin ve egzersiz yapmanın da manâlı olduğunu söylüyor. Detoksun uzman eşliğinde 3-7 gün arası uygulanması, sonra yeterli ve dengelenmiş gıda programı takip edilmesinin şart olduğunu söyleyen Beslenme ve Perhiz Uzmanı Evrim Demirel, bahar detoksu ile yenilenmenin püf noktalarını yazdı, sağlıklı 2 detoks içeceği tarifi verdi…

Hazır gıdalardan uzaktan durun

Detoks, gün içerisinde sadece detoks içecekleriyle beslemek, diğer hiçbir şey yememek anlamına gelmiyor. Gün içerisinde hayvansal kaynaklı gıdaların, bitmiş ve arıtılmış gıdaların, ambalajlı gıdaların olmadığı, bol sebze ve meyvelerin oluşturduğu bir besin planı uygulayın. Örneğin; karahindiba yeşilliği, ıspanak, pazı, maydanoz, kuşkonmaz, rezene, yeşil lahana (kara lahana) gibi. Iyice doğal gıdalar tüketin. Detoks karışımlarını belli başlı ya da ara öğünlerde tercih edebilir, başkaca acıktığınızda da ara ara tüketebilirsiniz. Size yerinde bir plan yapması için uzmandan takviye elde etmek önemli.

Kafein alımını azaltın

Kahve, siyah çay ve süt tüketmeyin. Onların yerine günde 2-4 kupaya değin bitkisel çayları seçim edin. Bu dönem içerisinde güne yaygın şekilde ortalama 2,5-3 litre su tüketin. Suyunuzu lezzetlendirebilmeniz için limon ya da nane koyabilirsiniz.

Alkol tüketmeyin

Detoks esnasında alınan içki, kan şekeri düzenini negatif şekilde etkileyeceği, pankreas ve karaciğeri yoracağı için tüketilmemeli.

Ter atın

Ter atmak vücudunuzdan toksinlerin atılmasını sağlar. O nedenle yürüyün, bisiklete binin, dans edin, ip atlayın. Yani olabildiğince ter atmak için hareket edin.

Erken uyuyun

Besin ve Perhiz Uzmanı Evrim Demirel “Detoks zamanında dinlenmek önemli. Vücudumuz en iyi kendini gece boyunca dinlendirir ve onarır. böylece çok geç yatmadan erken yatıp uyumalıyız. Doğru nefes alıp vermek, stresten uzak durmak, her gün ılık suyla duş elde etmek da kayda değer” diyor. Uzmanından ‘Bahar Detoksu’ için 2 özel meşrubat:

Tasvir 1

– 1 su bardağı su

– ½ su bardağı limon suyu

– 3-4 yaprak roka

– 1-2 yaprak karahindiba yeşilliği

– 1-2 yaprak yeşil lahana

– 1 orta zirve elma

– 1 orta doruk armut

– ½ nehir kaşığı zencefil

– ¼ nehir kaşığı acı biber

İsteğe ast bu karışımı tatlandırmak içine eksik bal veya akçaağaç şurubu ilave edebilirsiniz. Bütün bu ürünleri blender yardımı ile hoş bir meşrubat haline getirerek günde 2-4 kadeh dek tüketebilirsiniz.

Tanım 2

– 1 çorba kaşığı taze rendelenmiş zencefil

– ½ avakado

– 1 su bardağı soğutulmuş yeşil çay

– Eksik kişniş

– 1 su bardağı kıyılmış bebe lahana

– 1 dilim doğranmış ananas

– 1limonun suyu

– 1 minik doruk doğranmış salatalık

Tüm yiyecekler blenderden geçirilip tüketilecek.

Görüşlerinizi bizimle paylaşabilirsiniz.