7 günlük diyetle 8 kilo verin

0
31
7 günlük diyetle 8 kilo verin
7 günlük diyetle 8 kilo verin

Seri kilo saptamak istiyorsanız içten yiyeceğe ve alım sıklığına uyarı etmelisiniz. Böyle bir diyetle, her şeyi dürüst yaparsanız, kısa bir vakit için 8 kilo dek vermenize yardımcı olacaktır. Diyeti yapmanın temel kuralları ise; yemekleri atlamamak, yemek yemek istediğinizde aç kalmayın. İşte haftalık diyet menüsü.

Pazartesi

Muz hariç en çok sevdiğiniz meyveleri seçin ve meyve yiyin. Diyet için en yerinde meyveler; elma, portakal, ananas ve karpuz. Gün içerisinde en az 1,5 litre su içmeyi unutmayın.

Salı

Salı sebze günüdür. Ham veya pişmiş olarak yenebilir. Eğer sebzeleri pişirecekseniz içerinse yağ ve tuzlu eklemeyin, Haftada bir defa haşlanmış patates yiyebilirsiniz. Bu diyet için en uygun sebzeleler; havuç, brokoli, kereviz, salatalık, kabak, ıspanak, lahana ve patlıcan. Su içmeyi unutmayın

Çarşamba

Meyve ve sebze yiyin. Burada kural ayrı ayrı yemenizdir.

Perşembe

Perşembe günü muz yiyin. Gün içerisinde yaklaşık 8 parça yemek ve bununla beraber 3-4 bardak süt içmelisiniz.

Cuma

Cuma domates günü. Öğleden sonra 1 bardak haşlanmış pirinç, sabah ve akşam saatlerinde 7-8 domates yemelisiniz. Domatesin içerisinde fazla artı ürik asit olacağından, o gün bol bol su içmeniz gerekir.

Cumartesi

Öğle yemeği için tekrar benzer dozda pirinç. Diyete meyve ve sebze ile devam edin.

Pazar

Az miktarda pirinç ve tüm gün sebze tüketin. Günde en düşük 3 bardak da meyve suyu içmelisiniz.

özel içeriğidir.

Görüşlerinizi bizimle paylaşabilirsiniz.