13 günde hafiflemenin yolu: Astronot Diyeti

0
90
13 günde hafiflemenin yolu: Astronot Diyeti
13 günde hafiflemenin yolu: Astronot Diyeti

Endişelenmeyin, bu diyeti takip etmek için uzaya gitmeye lüzum değil! Astronot Diyeti, metabolizmamızı hızlandırmamıza ve zayıflamamıza asistan olur. Aşağıdaki talimatları izleyin ve hafif bir yaşama merhaba deyin. İşte yapımı basit, etkin Astronot diyeti.

Nasıl uygulanır?

Astronot diyeti yaklaşık olarak iyice protein ürünlerinden oluşuyor. Lif ve karbonhidratlar çok az yer alır. Günlük kalori miktarını azaltır. Yediğiniz protein miktarı bir uçtan bir uca, kaslara hasar vermeden çabuk kilo vermenize tezgâhtar olur.

Azaltılacak besinler

– Soda ve meyve suları

– Içki

– Tuz ve şeker

– Nişastalı sebzeler (patates, pancar, yaban havucu ve havuç)

– Pirinç ve makarna

– Ekmek ve tahıllar

– Füme et ürünleri

Arttırılacak besinler

Sığır eti yerine balık ve jambon yerine yumurta yiyin. Aşağıdaki besinleri birbirleriyle karıştırarak tüketebilirsiniz.

– Mantar

– Yumurta

– Balık ve tavuk

– Domates ve salatalık

– Marul ve lahana

– Brokoli, karnabahar ve yeşil fasulye

– Kabak

– Salata

– Peynir ve tofu

– Vegan süt (badem, pirinç, soya)

– Diğerleri (azaltılacak listesinde olmayan ürünler)

Örnek yemek listesi

Kahvaltı: İki haşlanmış veya sahanda yumurta + süt ya da tatsız bir fincan kahve.

Öğle yemeği: Yarım haşlanmış tavuk + domates ve mantarlı salata + bir bardak soya sütü ya da siyah kahve.

Aperatif: Bir fincan portakal veya yeşil çay.

Akşam yemeği: Bir kadeh badem sütü, balık ve 150 gram tofu.

Anekdot: Vitamin ve mineralleri göz ardı etmeyin. Keza, her gün yürüyün ve günde 2 litre su için.

özel içeriğidir.

Görüşlerinizi bizimle paylaşabilirsiniz.